Um cardápio de trigo sarraceno com trigo sarraceno no café da manhã, almoço, jantar e até depois das seis da tarde - com fome, mas magro.
Como sempre, a necessidade de perder peso surge no momento mais inoportuno, quando faltam poucos dias para um acontecimento importante e o seu vestido preferido se recusa traiçoeiramente a abotoar.
Para não resistir à tentação de surpreender a todos com a sua aparência, pode recorrer à mono-dieta de trigo sarraceno, que muitos consideraram uma salvação para o seu corpo, embora não muito generosa no sabor.
No entanto, um produto tão útil também tem suas vantagens e desvantagens - estas devem ser levadas em consideração para estar preparado para eventos nem sempre agradáveis.
Princípios gerais
Para que o corpo humano funcione normalmente, ele necessita de energia, que é fornecida na forma de calorias com os alimentos. Se forem muitos, o corpo sábio os armazena de reserva em caso de fome, que se manifesta na forma de rugas inestéticas nas partes mais bonitas do corpo. É claro que esse resultado não agrada, mas livrar-se dos quilos extras é muito mais difícil do que ganhá-los.
Para fazer isso, você precisa recorrer à essência desse mecanismo - Se o corpo armazenou reservas calóricas, deve ser forçado a utilizar essas reservas para criar um estado de emergência.
Para conseguir isso, você precisa reduzir a quantidade de alimentos que ingere e preferir escolher alimentos com baixas calorias. Uma mono dieta é um prato que deve ser consumido por vários dias seguidos, mas outros alimentos e bebidas, exceto água e chá sem açúcar, devem ser excluídos.
Este método é eficaz - o peso literalmente desaparece diante de seus olhos, até 1 kg por dia, mas você não deve se alegrar imediatamente e planejar sua dieta regular para o ano inteiro usando apenas um produto. Além da gordura, o excesso de líquidos, a massa muscular seca e o conteúdo intestinal também saem do corpo. Os quilos extras, como estamos acostumados, representam uma pequena parte desse total.
O método mono-dieta também tem desvantagens: nenhum produto pode garantir um fornecimento adequado de todos os nutrientes. Se eles não entram no corpo com a comida, ele começa a procurá-los novamente dentro e os encontra nos músculos. Se a mono dieta for realizada por um longo período de tempo, o resultado são músculos flácidos e depósitos de gordura permanecendo em seus lugares..
Importante! Os nutricionistas não recomendam adiar a mono dieta por mais de 3 dias.
Características de perder peso com trigo sarraceno
O trigo sarraceno é um produto dietético popular, frequentemente usado para perda de peso. Graças à sua composição, o muesli sacia rapidamente a fome, mas ao mesmo tempo não permite que ela volte por muito tempo. Apesar do aumento do preço do trigo sarraceno, uma mono-dieta baseada nele ainda pode ser considerada uma das formas mais econômicas de perder peso.
Em apenas alguns dias, apenas comendo trigo sarraceno, o corpo é perfeitamente capaz de se limpar e se livrar dos quilos extras. Além disso A rica composição deste grão tem um efeito positivo no estado dos ossos, dentes, fígado e coração. Segundo as avaliações, uma mono-dieta de trigo sarraceno de qualquer duração (3, 5 ou 7 dias) é tolerada pela maioria das pessoas sem dificuldades particulares.
Este método de perda de peso também tem desvantagens que podem superar quaisquer vantagens:
- O trigo sarraceno deve ser consumido sem fermento. As avaliações de quem já experimentou a mono-dieta de trigo sarraceno concordam que em poucos dias esse prato insípido pode levar até o mais paciente à apatia ou, ao contrário, à agressão.
- O trigo sarraceno não fornece ao corpo todas as substâncias necessárias, podendo ocorrer tonturas, sonolência ou fraqueza geral.
- De acordo com os resultados, depois de completar uma mono-dieta com trigo sarraceno, é fácil voltar a ganhar peso, porque depois de comer mingau sem graça por vários dias, qualquer comida fica com um sabor divino e você quer comer mais para preencher o vazio insípido em sua vida.
Além disso, uma dieta mono de trigo sarraceno não é adequada para todas as pessoas com excesso de peso.Este método de perda de peso é contra-indicado em hipertensão, diabetes e doenças graves do aparelho digestivo.
Possibilidades de aplicação da tecnologia
Existem dois tipos de mono dietas - rigorosas e suaves.
No primeiro caso, do trigo sarraceno, basta comer esse mingau, diluindo o insípido do dia a dia com água igualmente insípida. Após 3 a 5 dias desse embotamento, você poderá notar que 3 a 5 kg de excesso de peso desapareceram e seu corpo geral ficou mais magro.
Se esse resultado não for suficiente para você, é melhor escolher uma dieta suave e projetada para um longo período de tempo. O mesmo conselho pode ser dado a quem sabe que não consegue manter uma dieta apenas de trigo sarraceno e água, mesmo sem pão.
Na mono dieta, o grão não é fervido, mas sim estufado para manter suas propriedades benéficas. À noite, despeje 1,5 xícaras de água fervente sobre um copo de trigo sarraceno, cubra com uma tampa e deixe durante a noite. É proibido adicionar sal e especiarias. Pela manhã, toda a quantidade resultante do produto acabado é dividida em 5 a 6 porções, que devem ser consumidas ao longo do dia, preferencialmente em intervalos regulares. Na versão estrita da dieta, nada mais é necessário - basta comer trigo sarraceno e beber pelo menos 1,5 litro de água por dia.
Esta opção de perda de peso pode ser variada se a meta for menos 1-3 kg em 3-5 dias.
Existem as seguintes combinações de mingau de trigo sarraceno:
- Com kefir. Você pode beber separadamente na proporção de 1,5 litro por dia (não substitui a água, ainda é preciso beber bastante) ou despejar sobre o cereal à noite em vez de água fervente. Neste caso, a fome pode ser melhor saciada e o estômago pode ser adicionalmente limpo com leite fermentado.
- Com maçãs. Além do trigo sarraceno, é necessário comer 0,5 kg de maçãs frescas, de preferência verdes, todos os dias. No entanto, eles podem danificar o esmalte dos dentes ou atrapalhar a digestão, então você precisa estar atento à sua própria condição.
- Com frutas secas. Em vez do açúcar, estritamente proibido na mono dieta, os amantes da doçaria podem recorrer aos frutos secos, de preferência damascos secos ou ameixas secas. Podem ser adicionados ao mingau ou consumidos separadamente, mas em qualquer caso em pequenas quantidades.
- Com legumes. Além do trigo sarraceno, você pode comer 0,5 kg de pepino ou tomate fresco diariamente; Mesmo abobrinha cozida na mesma quantidade não fará mal ao seu corpo.
Para quem quer apenas aliviar o corpo depois das férias, existe uma mono dieta de trigo sarraceno ainda mais fácil. Além do trigo sarraceno, que ainda é cozido sem sal e óleo, você pode comer frutas, vegetais e queijos duros à vontade. Uma quantidade ilimitada não significa que você possa comer esses alimentos em quilogramas - apenas em quantidades que não sintam fome.
Se você não procura maneiras fáceis e deseja sobreviver apenas com trigo sarraceno por uma semana ou mais, pode ficar desapontado - não é possível. O corpo ficará exausto muito rapidamente, não em termos de depósitos de gordura, mas em termos de músculos e estado psicológico, de modo que todos os esforços serão em vão.
Se você precisa perder muitos quilos extras, precisa seguir uma dieta mono rigorosa, mas coma uma pequena quantidade de proteína pelo menos uma vez por dia. Carne magra, peixe cozido ou aves sem sal e temperos, ovo cozido ou queijo cottage com baixo teor de gordura são adequados para isso.
Dicas adicionais
Antes de iniciar uma mono-dieta de trigo sarraceno, faria sentido consultar um nutricionista, o que costuma ser ignorado por quem quer emagrecer. Entre outras coisas, o especialista explicará as regras de entrada e saída da dieta alimentar.
Para evitar que o corpo sofra forte estresse durante o jejum do trigo sarraceno, é necessário comer pequenas porções alguns dias antes do início, sem se limitar aos pratos habituais.Depois de completar a mono-dieta, você precisa retornar gradativamente à sua dieta habitual - primeiro os alimentos semi-dietéticos e depois de um tempo os normais.
As recomendações a seguir também serão úteis para quem está perdendo peso:
- a última ingestão de trigo sarraceno deve ser pelo menos 4 horas antes de dormir;
- Meia hora antes do primeiro café da manhã você precisa beber um copo de água morna com mel e limão;
- O primeiro café da manhã pode ser regado com um copo de suco natural de vegetais sem açúcar ou outros aditivos;
- Deve-se escolher o trigo sarraceno da mais alta qualidade, com grãos inteiros e sem danos;
- Antes de cozinhar no vapor, o trigo sarraceno deve ser separado e enxaguado várias vezes em água fria até que o líquido fique límpido.
A mono dieta clássica pressupõe um resultado temporário - sem um estilo de vida adequado, a figura retorna rapidamente às curvaturas anteriores. Para consolidar o efeito alcançado, é necessário iniciar uma alimentação adequada e praticar exercícios. Então a necessidade de métodos rápidos de perda de peso desaparece por si só. Posteriormente, é possível presentear seu corpo com um dia de trigo sarraceno sem sabor apenas algumas vezes por mês para ajudar o intestino a se limpar de substâncias nocivas.
Resultados
Aqueles que experimentaram uma dieta mono de trigo sarraceno receberam resultados diferentes e deram avaliações diferentes. Isso depende não só da força de vontade (alguns ainda sucumbem à tentação e comem os cobiçados doces sem ninguém olhar), mas também da predisposição do corpo e do estado inicial da figura. Além disso Se, após completar a dieta, você retornar imediatamente ao seu estilo de vida habitual, os quilos perdidos retornarão rapidamente, como se nada tivesse acontecido.
Conclusões
Cada organismo é único e é impossível dizer com certeza absoluta que a mono-dieta de trigo sarraceno ajudará absolutamente todas as pessoas a perder 1 kg por dia.
Entre outras coisas, este também é um método arriscado de perder peso, por isso é necessário abordá-lo com responsabilidade.
Se o método não for adiado por mais de 3 dias, a ocorrência de efeitos colaterais é improvável, mas dietas de longo prazo não devem ser realizadas de forma descuidada.